Prana Nidra, el arte de recargar pilas desde la quietud para mejorar el rendimiento

Para María Velasco, instructora del proyecto de bienestar y estilo de vida Vela Wellness, tener pausas conscientes supone una verdadera necesidad en el mundo actual y para conseguirlas propone la práctica del Prana Nidra al asegurar que es una herramienta definitiva de activación desde la quietud.

Pero, ¿en qué consiste exactamente esta disciplina? Explica que es una técnica de relajación y meditación profunda del yoga que combina la respiración consciente y la visualización para restaurar la energía vital y liberar tensiones físicas y mentales en pocos minutos. «el Prana Nidra tiene sus raíces en las tradiciones tántricas y yóguicas antiguas (como el Nyasa), pero ha sido refinado para adaptarse a la psicología moderna. La palabra »Prana« hace referencia a la energía vital que circula por nuestro organismo, mientras que »Nidra« significa sueño. A diferencia del sueño convencional, donde perdemos la consciencia, el Prana Nidra nos invita a situarnos en el umbral entre la vigilia y el sueño profundo (estado hipnagógico). Es una técnica de rotación de la conciencia que permite que el cuerpo físico se relaje por completo —como si estuviera profundamente dormido— mientras la mente permanece, paradójicamente, alerta y receptiva».

Además de una sensación plena de relax y paz, también tiene otros efectos en el organismo. Desde el punto de vista biológico, «durante la sesión inducimos una respuesta de relajación profunda que contrarresta el cortisol, la hormona del estrés -detalla a ABC María Velasco-. Al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, permitimos que el sistema nervioso transite del modo 'lucha o huida' (simpático) al modo 'descanso y digestión' (parasimpático). Esto facilita la regeneración celular y la recuperación del tejido muscular, razón por la cual es una técnica esencial en el alto rendimiento deportivo para acelerar la recuperación física».

A nivel neurológico destaca que la clave reside en la gestión de las ondas cerebrales. «Mientras estamos frente a una pantalla, nuestro cerebro suele mantenerse en ondas Beta (alta activación, procesamiento analítico lineal). A través del Prana Nidra, descendemos a estados Alfa (calma y creatividad) y, en fases más avanzadas, a ondas Theta (acceso a estados profundos de recuperación y memoria). Este »cambio de marcha« neuronal limpia la fatiga cognitiva, permitiendo una toma de decisiones más lúcida y eficiente al finalizar la sesión».

Asegura que esta ciencia de la 'activación desde la quietud' no es una teoría abstracta, sino una intervención práctica que ya han implementado con éxito en organizaciones líderes de nuestro país. «Entendemos que, en entornos de gran exposición a pantallas, el cerebro necesita una 'limpieza de caché' y las empresas que han apostado por esta práctica han experimentado transformaciones tangibles. Si los atletas de élite recurren al Prana Nidra para optimizar su rendimiento físico y mental antes de una competición, los líderes y equipos de alto desempeño lo están utilizando como su arma secreta para la sostenibilidad profesional».

En concreto, la aportación que perciben los empleados de las compañías es una productividad renovada, puesto que al reducir la carga mental recuperan su capacidad de enfoque inmediato. «Otro aspecto destacable -señala Velasco- es la satisfacción laboral y engagement puesto que cuando una empresa facilita herramientas de vanguardia para que su equipo recupere su energía vital, el profesional se siente valorado y fortalece su compromiso con la cultura y los valores de la marca. Además, conlleva a una resiliencia integral porque se trata de una herramienta perfecta para romper entre actividades, permitiendo un reset profundo que devuelve al trabajador a su tarea con mayor claridad, en mucho menos tiempo que una pausa tradicional».

La fundadora de Vela Wellness considera que «estamos convencidos de que el futuro del bienestar laboral pasa por entender que el descanso no es un lujo, sino un pilar fundamental del rendimiento. Al integrar el Prana Nidra en la rutina diaria, las empresas no solo protegen la salud de sus empleados, están construyendo organizaciones más resilientes, creativas y competitivas».