Marta Marcè, especialista en salud femenina: «Entré en menopausia a los 26 años»

Asegura que en aquel momento no se hablaba absolutamente nada de menopausia, el mensaje era nulo. «Cuando me dijeron que estaba en menopausia, ni siquiera sabía lo que era. Busqué información y no encontré prácticamente nada, y lo poco que había era muy negativo. Todo muy alarmante».

En su caso, no pudo recurrir a la terapia hormonal porque no era conveniente para ella, por lo que llegó a experimentar casi todos los síntomas de la menopausia descritos hoy en día, y de forma muy intensa, porque el cambio hormonal tras la cirugía a la que fue sometida por su cáncer fue brusquísimo. «El cuerpo no entiende lo que le está pasando y responde con mucha sintomatología. Cuando pregunté qué podía hacer, me dijeron: 'la menopausia es lo que es'», aseguró durante un reciente encuentro organizado por Woments, la nueva marca de Uriach centrada en la suplementación natural para el bienestar, .

Esa frase se le quedó grabada. Pero como tenía 26 años se marcó el propósito de vivir muchos años y para ello quería hacerlo bien, por lo que decidió centrarse en lo que sí podía hacer. Y así fue como empezó a investigar por su cuenta. «Comencé a hacer cambios en la alimentación, en el ejercicio, en la suplementación... Yo venía del mundo de la comunicación, no tenía formación científica, pero aun así notaba que los cambios me ayudaban a mejorar. Eso me hizo entender que el estilo de vida tiene un papel fundamental, incluso en menopausias complejas como la mía», comenta.

Aquella experiencia cambió su vida profesional. Decidió estudiar Nutrición Humana y Dietética para entender qué estaba pasando en su cuerpo. De esta forma comprendió que la menopausia no son solo sofocos, sino un proceso global que afecta a todo el organismo.

Marcè destaca que la menopausia no es una etapa exclusiva de mujeres de 50 años, al asegurar que «la mayoría empezamos la transición hormonal a partir de los 40, en la perimenopausia, que puede durar unos diez años. Luego llega la menopausia como tal —cuando pasan 12 meses sin menstruación— y después la postmenopausia, que ocupa gran parte de nuestra vida. En consulta me di cuenta de que no era solo mi experiencia. Millones de mujeres la viven en silencio, con vergüenza y sin herramientas. A muchas nos costaba incluso decir que estábamos en menopausia por el estigma asociado», añade.

También insiste en la necesidad de cambiar el enfoque puesto que durante mucho tiempo «se ha abordado desde el punto de vista farmacológico, que puede ser muy útil en algunos casos, pero hay algo insustituible y es que hay que adaptar el estilo de vida. Tanto si se toma terapia hormonal como si no, esto es clave».

Marcè insiste en que la menopausia no es un momento puntual ni solo síntomas como los sofocos. «Es una transición neuroendocrina que afecta al cerebro, al estado emocional, a la memoria, al sueño, a la energía... Nos transforma como mujeres, igual que ocurre en la adolescencia». Por ello destaca la importancia de entender lo que ocurre en el organismo porque «los estrógenos regulan procesos fundamentales como la inflamación, la microbiota intestinal o la producción de energía en las células. Cuando disminuyen, no basta con tratar el síntoma, hay que trabajar sobre la base».

Respecto a los hábitos, Marta Marcè se manifiesta muy clara al asegurar que muchas mujeres recurren a dietas restrictivas en esta etapa «y es lo peor que pueden hacer. Necesitamos una alimentación antiinflamatoria y adaptada. Lo mismo ocurre con el ejercicio: el entrenamiento de fuerza es fundamental para los huesos, el metabolismo y la salud en general».

En su opinión, que desglosó durante el encuentro, el estrés y el sueño también son determinantes. «Sin el 'colchón' hormonal de antes, tenemos que cuidar mucho más estos aspectos. Y, además, asegurar los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente», defiende.

La nutricionista también pone el foco en la falta de formación e investigación y lamenta que en nutrición no se estudia prácticamente nada sobre menopausia y en medicina se le dedica muy poco tiempo. «Menos del 5% de los estudios se centran en esta etapa, pese a que afecta a la mitad de la población durante décadas».

Y destaca que «el 90% de las mujeres tendrá algún síntoma en esta etapa y entre un 25% y un 30% los sufrirá de forma severa. Por eso es fundamental entender la menopausia y darle la importancia que merece y, para ello, hace falta contar con un acompañamiento integral que nos permita vivirla con calidad de vida».

Durante el evento, Rosa Raventós, directora de Innovación de Consumer Healthcare de Woments, también insistió en que durante décadas, la menopausia se ha tratado desde el silencio o desde una perspectiva únicamente médica. «Hoy entendemos que es una etapa vital compleja que influye en múltiples aspectos de la vida de las mujeres y que requiere información rigurosa, acompañamiento y herramientas que contribuyan a mejorar su bienestar» .